El Tour du Mont-Blanc no es técnico, pero exige encadenar jornadas de desnivel. Tres meses de preparación regular bastan para convertir el trek en un placer en lugar de una prueba. Aquí tienes un plan sencillo, semana a semana.
¿Qué nivel hace falta realmente?
El requisito es simple: ser capaz de caminar 6 horas con 1.000 m de desnivel positivo, con la mochila, y volver a ponerse las botas al día siguiente. Ningún paso de escalada, ningún material técnico, pero sí resistencia y regularidad.
Si vas a 10 o 12 días, el listón está más bajo: las etapas rondan las 4 a 6 horas de marcha.
El calendario a 90 días
- De -90 a -60 días: dos salidas por semana, una de ellas en cuesta. Objetivo: 2 a 3 horas de marcha, sin forzar.
- De -60 a -30 días: una salida larga semanal de 4 a 5 horas con 800 a 1.000 m D+, con la mochila cargada con 6 kg.
- De -30 a -10 días: un fin de semana «de prueba» de dos días consecutivos con la mochila real y las botas del trek. Ahí se descubren los roces y los ajustes que corregir.
- De -10 días a 0: se reduce el volumen, se cuida el sueño, no se prueba nada nuevo.
Los errores clásicos
Querer ganar tiempo en la bajada es la primera causa de dolores de rodilla. Trabaja la bajada en el entrenamiento, no solo la subida.
Segundo error: descuidar la mochila. Caminar 4 horas sin peso no tiene nada que ver con 4 horas con 9 kg. Carga la mochila desde las salidas largas.
Por último, no pruebes nunca equipo nuevo en el trek: botas, mochila, calcetines y bastones deben tener varias salidas detrás.