Auf der Tour du Mont-Blanc wird jeder Gegenstand 170 km weit getragen: Es geht nicht darum, viel mitzunehmen, sondern das Richtige. Hier die Checkliste, Punkt für Punkt, für einen Rucksack um 8 kg, ohne auf das Wesentliche zu verzichten.
Der Rucksack: 8 bis 10 kg anstreben, Wasser inklusive
Für eine TMB von Hütte zu Hütte ist ein Rucksack mit 35 bis 45 Litern in der Regel passend. Er bietet genug Platz für Kleidung, Erste-Hilfe-Set, Wasser, Proviant, Regenjacke, Hüttenschlafsack und kleines Zubehör, ohne dazu zu verleiten, zu viel einzupacken.
Das wichtigste Kriterium ist nicht nur das Volumen, sondern der Tragekomfort. Ein guter Rucksack muss das Gewicht dank eines wirksamen Hüftgurts auf die Hüften verteilen. Die Schultern sollten nicht die gesamte Last tragen. Ein belüfteter Rücken, Lageverstellriemen, ein Brustgurt, gut erreichbare Taschen und eine Regenhülle sind ebenfalls nützlich. Nichts sollte aus dem Rucksack herausragen.
Testen Sie Ihren beladenen Rucksack vor dem Start mehrere Stunden lang. Achten Sie auf Scheuerstellen, die Einstellung der Schultergurte, die Stabilität im Abstieg und darauf, wie leicht Sie an wichtige Gegenstände herankommen. Ein gut eingestellter Rucksack macht auf einer Woche Wanderung einen echten Unterschied.
Die Schuhe
Die Schuhe gehören zu den wichtigsten Entscheidungen für eine gelungene Tour du Mont-Blanc. Sie bestimmen Komfort, Stabilität, Sicherheit im Abstieg und die Vorbeugung von Blasen.
Wählen Sie für eine erste TMB hohe oder halbhohe Wanderschuhe mit gutem Grip, einer für steinigen Untergrund geeigneten Sohle und ausreichendem Schutz vor Nässe. Halbschuhe können für manche erfahrene Wanderer passen, setzen aber viel Übung im Gehen auf abwechslungsreichem Gelände voraus (Geröllfelder, Felsplatten, weicher Boden, …).
Das Wichtigste: Brechen Sie nie mit neuen Schuhen auf. Sie müssen auf mehreren Touren eingelaufen sein, idealerweise 80 bis 150 km vor dem Start. Testen Sie auch Ihre Socken. Funktionssocken oder Socken aus Merinowolle beugen Scheuerstellen besser vor als Baumwolle, die Feuchtigkeit speichert.
Planen Sie außerdem ein leichtes Paar für den Abend in der Hütte ein. Ihre Füße brauchen nach dem Tag Luft, und die Wanderschuhe bleiben in den Unterkünften in der Regel am Eingang.
Das Zwiebelprinzip mit drei Schichten
Das Drei-Schichten-Prinzip ist die Grundlage der Bergausrüstung. Damit passen Sie sich an Temperaturschwankungen an, ohne immer mehr Kleidung mitzunehmen.
Die erste Schicht ist atmungsaktiv. Sie leitet den Schweiß ab und hält die Haut so trocken wie möglich. Ein Funktions- oder Merinoshirt ist ideal.
Die zweite Schicht isoliert. Sie hält die Wärme, wenn die Temperatur sinkt, oben auf einem Pass, früh am Morgen oder am Abend. Je nach Saison eignet sich ein leichtes Fleece oder eine komprimierbare Daunenjacke.
Die dritte Schicht schützt vor Wind und Regen. Eine wasserdichte, winddichte Jacke sollte immer griffbereit im Rucksack sein, auch wenn das Wetter freundlich aussieht. In den Bergen können sich die Bedingungen schnell ändern. Informieren Sie sich über das lokale Wetter und bleiben Sie bei raschen Wetterumschwüngen wachsam, besonders bei Gewitter.
Das Unverzichtbare unterwegs
Neben der Kleidung steigern einige Zubehörteile Komfort und Sicherheit deutlich. Wanderstöcke sind auf der TMB sehr nützlich, besonders bei den langen Abstiegen. Sie entlasten die Knie, verbessern das Gleichgewicht und helfen, einen gleichmäßigen Rhythmus zu halten.
Beim Trinken sollten Sie je nach Hitze und Etappe mindestens 1 bis 1,5 Liter Wasser einplanen. Eine Trinkflasche oder eine Trinkblase eignet sich sehr gut. Denken Sie auch an eine Kappe oder einen Hut, eine Sonnenbrille, Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und ein Halstuch.
Das Erste-Hilfe-Set sollte kompakt, aber wirksam sein: Blasenpflaster, normale Pflaster, Desinfektionsmittel, ein geeignetes Schmerzmittel, Rettungsdecke, eine leichte Binde, Anti-Scheuer-Creme und Ihre persönlichen Medikamente.
Die IGN-Papierkarte „Tour du Mont-Blanc“ ist Ihr bester Verbündeter auf der gesamten Tour, erst recht in Funklöchern (ohne Netzabdeckung).
Für die Nacht in der Hütte
Die Übernachtung in einer Hütte erfordert etwas spezielle Ausrüstung. Ein Hüttenschlafsack wird dringend empfohlen und aus hygienischen Gründen oft verlangt.
Denken Sie auch an Ohrstöpsel, eine Stirnlampe, ein Mikrofaserhandtuch, einen kompakten Kulturbeutel und trockene Kleidung für den Abend. Im Schlafsaal liegt der Komfort oft in den kleinen Dingen: sich trocken umziehen können, die Stirnlampe schnell finden, nicht alle aufwecken, während man seine Sachen sucht.
Nehmen Sie nicht zu viele Pflegeprodukte mit. Eine kompakte Seife, eine Zahnbürste, eine kleine Tube Zahnpasta und ein paar Basics reichen aus. Jedes eingesparte Gramm spüren Sie auf dem Weg.
Was Sie besser zu Hause lassen
Die klassische Falle besteht darin, Kleidung „für alle Fälle“ anzuhäufen. Auf einer Mehrtagestour sind vielseitige Teile besser, die schnell trocknen und mehrmals getragen werden können. Es ist unnötig, für jeden Tag ein komplettes Outfit mitzunehmen.
Lassen Sie auch schwere Bücher, große Kulturbeutel, sperrige Ersatzschuhe und nicht unbedingt nötiges Zubehör weg. Die TMB ist ein Abenteuer der Genügsamkeit: Je einfacher Ihr Rucksack, desto angenehmer Ihre Wanderung.
„Checkliste Hütte“ herunterladen
„Checkliste Biwak“ herunterladen
Bereit, Ihre Tour du Mont-Blanc aufzubauen?
Von der Theorie zur Praxis: Entdecken Sie die komplette Route, die Hütten und die Tools, um Ihren Trek Schritt für Schritt zu planen.